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hg0088下注官网:避免运动过度和热身不足造成运动损伤

时间:2021/9/20 10:05:00   作者:   来源:   阅读:17   评论:0
内容摘要:炎热的天气逐渐“消退”,一个小假期即将来临。许多市民计划在中秋节期间外出或聚会。上海市健康促进中心昨天发布了“六防”节日提醒,呼吁广大市民牢记防护,二人团圆一个月,健康度过中秋节。按照个人防护规定佩戴口罩。乘坐地铁、汽车、火车、飞机等相对封闭的公共交通工具或前往人员密集场所时,应始终佩戴口罩,服从和配合各项防控措施。始...
炎热的天气逐渐“消退”,一个小假期即将来临。许多市民计划在中秋节期间外出或聚会。上海市健康促进中心昨天发布了“六防”节日提醒,呼吁广大市民牢记防护,二人团圆一个月,健康度过中秋节。

按照个人防护规定佩戴口罩。乘坐地铁、汽车、火车、飞机等相对封闭的公共交通工具或前往人员密集场所时,应始终佩戴口罩,服从和配合各项防控措施。始终保持手卫生,尽量少接触公共物品;饭前、便后及时规范洗手,接触公共物品;在彻底清洁双手之前,不要触摸眼睛、嘴和鼻子。注意不要聚集在一起,保持1米以上的社交距离。

做好假期计划工作。如果出行,建议选择城市或郊区,避免不必要的跨境旅行。国内旅行应避免前往中高危地区。如果大家聚在一起,注意控制人数,尽量安排高峰,并选择一个通风、干净的地方坐。两人或两人以上一起用餐时,应使用公用筷子和公用勺子。

做好健康管理工作。如果你旅行,你应该记录你的行程,做好健康监测。如有发热、干咳等可疑症状,应到就近的正规医疗机构就诊,并及时告知旅行史和接触史。如果在家,提醒慢性病患者定期监测血压、血糖等指标并做好记录;按照医生指示规范用药,不得擅自改变、停止或减少用量;养成健康的生活方式,比如清淡饮食和适度锻炼。

注意食品卫生。在家做饭时,应将生饭菜和熟饭菜分开,并定期对餐具进行消毒;少吃或不吃剩菜,如果需要吃的话要彻底加热。外出就餐时,注意食物的新鲜度,不要喝生水,也不要吃未洗过的水果蔬菜。在旅游时,要根据自己的情况品尝当地的美食,避免因不习惯的饮食习惯而暴饮暴食或肠胃不适。

在家注意工作与休息的结合,注意工作与休息的结合,不要在网上过度“上网”和“刷剧”,保证充足的睡眠。体育锻炼要循序渐进,避免运动过度和热身不足造成运动损伤。

注意入秋天气的变化,早晚中午温差大,应及时加衣或脱衣,以免感冒。旅行时,要注意目的地的天气情况,可以适量携带一些常用药物,以备不时需要。市健康促进中心提醒市民和朋友牢记“三个做”和“三个注意”,共同度过一个美好的假期。


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